مرحباً, زائر! [ تسجيل | دخول

فوائد واضرار رجيم الماء فقط بدون اكل مجرب

انقاص الوزن, صحة وجمال نوفمبر 28, 2017

ريجيم شرب الماء فقط

ريجيم شرب الماء فقط

كثيرا من يبحث عن رجيم الماء فقط بدون اكل مجرب,
الصيام بالماء فقط,رجيم الماء فقط تجربتي,ريجيم شرب الماء فقط,
رجيم الماء فقط كم ينقص في الاسبوع,رجيم الماء فقط لمدة اسبوع,
رجيم الماء فقط مجرب,رجيم الماء فقط 40 يوم,رجيم الماء فقط 3 ايام

رجيم شرب الماء فقط تجربتي .

يستخدم البعض رجيم الماء فقط بدون أكل كوسيلة سريعة لخسارة الوزن وإنقاصه، وهذا النظام عبارة عن الامتناع تماما عن تناول الأطعمة أو أي مشروبات أخرى كالعصائر، والاكتفاء فقط بشرب الماء، وعلى أن تحرص على شرب الماء بارد، لأن ذلك يدفع الجسم لخسارة الوزن أكثر، إذ يحرق الجسم سعرات أكثر لكي يجعل المياه بدرجة حرارة جسمك، يتبع البعض هذا النظام للمدة يوم أو 3 أيام، والبعض قد يتبعه لفترة أطول وهناك فوائد واضرار رجيم الماء تابع.

فوائد رجيم الماء فقط بدون أكل.

تساعد هذه الطريقة على إنقاص الوزن سريعا في فترة قصيرة، ويرى البعض أنها وسيلة لتنظيف الجسم، ومساعدته للتخلص من السموم، كما أن هذه الطريقة من أرخص الطرق بل وتوفر أيضا المال.

أضرار لرجيم الماء فقط بدون أكل

إن الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات يضع الجسم في حالة التجويع، فمهمة الجسم الأساسية هي إبقائنا على قيد الحياة، فعدم تناولك للطعام يفسره الجسم باعتباره تهديد بحدوث المجاعة، فهو لا يعرف متى ستعود لتناول الطعام مرة أخرى. عندما يشعر الجسم أنه مهدد بالمجاعة، فهو يتخذ مجموعة من الإجراءات، وأولها تقليل معدل الحرق لأدنى قيمة له، فهو لن يخاطر باستهلاك كل السعرات الحرارية من أجل الطاقة، وهو لا يعرف متى سيحصل على كفايته! ويخزن الدهون في الخلايا ويستهلكها بأقل كمية، وعند استئناف تناول الأطعمة قد يخزن منها استعدادا لحدوث ذلك مرة أخرى

الصيام بالماء فقط .

صيام الماء الخالص أكثر أنواع الصيام أو الأنظمة الغذائية الصحية مشقة، ولكنه لن يكلفك شيئا لكي تقوم بفعله، بل يمكنك استخدامه لإنقاص بعض الوزن والتركيز على الحياة الروحية الداخلية لك وأيضًا قد يساعدك على طرد السموم من الجسم.

1/ يساعدك الحد من السعرات الحرارية التي يسهل حرقها، عن طريق الصيام، على عيش حياة صحية طويلة، بشرط أن يتم تنفيذ الأمر بطريقة صحيحة. في المقابل، قد يكون هذا النوع من الصيام خطيرًا بدوره.

2/ أيًا كان هدفك من فعله، عليك البدء بصيام الماء بحذر إلى أن تعتاد عليه، ثم المتابعة مع أخصائي رعاية صحية صاحب خبرة كافية، والسعي لمعرفة العلامات التي تدل على وجوب التوقف عن هذا النظام ثم البدء بتناول الطعام مرة ثانية تدريجيًا.

 

رجيم الماء فقط كم ينقص لمدة الاسبوع

رجيم الماء هي حمية لمدة 5 أيام . كما هو الحال دائما يجب استشارة الطبيب قبل البدء
في أي نظام غذائي و المعلومات المقدمة هنا هي عامة ولا تأخذ في الاعتبار
الاحتياجات المحددة للفرد .

اليوم الأول لرجيم الماء فقط :

هذا اليوم تحتاج إلى استهلاك حوالي 8 أكواب من الماء المثلج و المشروب الوحيد
الذي يمكن أن شربة مع الماء هو عصير التفاح الطبيعي . يمكنك أيضا أكل التفاح
الطازج إذا لم يكن لديك عصارة . الفكرة وراء ذلك هو أن التفاح يتكون من حمض
الماليك والذي يقوم بتخفيف السموم في الكبد . بعض الناس يدعون أنه ايضا يمكن أن
يساعد من يعاني بحصى المرارة ولكن أعتقد أنك تحتاج تستمر فيه لأكثر من 3 أيام
لتحقيق ذلك . الماء المثلج الذي تشربه خلال اليوم سيدفئ من قبل جسمك ، وسوف يقوم
بحرق بعض السعرات الحرارية نتيجة لذلك . إذا كان لديك رغبة شديدة في الأكل خلال
اليوم ، يمكنك أكل البطيخ أو أي نوع من الفواكه . الفكرة هي يجب أن لا تشعر بالجوع
ومسموح لك أكل عدد لانهائي من التفاح .

 

اليوم الثاني لرجيم الماء :

 

هذا اليوم تحتاج لشرب كوبين إضافية ) زيادة عن اليوم السابق أي 01 أكواب ( من
الماء لأنك ستحتاج لطرد السموم من الكبد . في هذا اليوم بالإضافة إلى الماء ، إذا كان
لديك الرغبة الشديدة في السكر يمكن أن أكل بعض الخضار . ويفضل أن يكون الجزر
. الجزر سيقوم بتوفير السكر الذي تحتاج إليه ويجعلك تشعر بالنشاط في نفس الوقت .
ومن المستحسن أن تأكل الخضار الني بدلا من المطبوخ لقيمة غذائية أفضل ولأنه
منخفض في السعرات الحرارية أيضا .

رجيم الماء فقط 3 ايام

رجيم الماء فقط 40 يوم.

سمى هذا الريجيم بالصيام الطبي وقد استخدمه العديد من الشيوخ لما له من آثار جمة على صجة الجسم ، حيث تنقي الماء الجسم من الشوائب ويزيل السموم بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى .

كيفية تطبيق ريجيم الماء فقط 40 يوم

يتضح من اسمه حيث يتم تناول الماء فقط والأمتناع عن الطعام نهائي ( أي لا يدخل الجوف سوى الماء ) لمدة 40 يوم متواصلين ، ويفضل أن يكون ماء زمزم أو مياه معدنية ، في بادىء الأمر ستشعرين بأن الأمر صعب وبأن نفسك تواقة للأكل وخصوصاً بعد شم رائحة الأكل ، كذلك ستشعري بعدم الرغبة في تناول المزيد من الماء يومياً ، ولكن مع التمسك بالإرادة ستتمكني من تطبيق الريجيم ، وستشعرين بمضي الوقت بتحسن ملحوظ في صحتك ونشاطك ، ايضاً ستصلي في نهاية الأيام إلى الشبع بمجرد شم رائحة الأكل فقط وشرب الماء كثيراً ، وسيعمل هذا الماء كما قلت على تخليص الجسم من سمومه وشوائبه

رجيم الماء فقط 3 ايام

الرجيم هو عبارة عن طول اليوم ماء فقط لاغير لمدة ثلاث ايام بدون رياضه وبعدهقيسي وزنك والله العظيم راح تتفاجئين من نزول وزنك بهذه السرعه حبيباتي اذا انتهت الثلاث الايام الى مافيها ولا اكل ماعدالماء ترجعين تاكلين بس لاتترسين المعدة ربع الاكل الى تاكلينه في الاول وبعد ثلاث ايام ارجعي الى الرجيم مرة ثانيه وراح ينزل وزنك في اسبوع تغريبا سبعه كيلو او ثمانيه انا عن نفسي نزل وزني في اسبوع 7ونصف كيلو مجموع الكيلوات الى نزل وزني في خلال شهرين 20 كيلو

 

44 إجمالي مرات المشاهدة، 3 اليوم

2/مشروبات تنحف ويشد الجسم بسرعه بدون رجيم

انقاص الوزن, صحة وجمال نوفمبر 27, 2017

مشروب سحري ولذيذ ينحف 5 كيلو في الاسبوع

مشروب سحري ولذيذ ينحف 5 كيلو في الاسبوع

مشروبات تنحف.

كثيرا من يبحث عن ,مشروب ينحف الارداف,اريد انحف,مشروب نحفني باسبوع مشروب ينحف البطن والخصر,مشروب ينحف الخصر ويشيل الكرش
مشروب سحري ولذيذ ينحف 5 كيلو في الاسبوع,مشروب ينحف 5 كيلو في اسبوع
مشروب ينحف ويشد الجسم,مشروب ينحف بدون رجيم

هنا في هذا الموضع ضفنا لكم افضل وصفات لتنحيف الجسم في اسرع وقت تابعي

اولاا افضل مشروبات ينحف الجسم بسرعةتنحيف بدون رجيم.

الطريقه الصحيحه التي تجعلك تفقد 20 كيلو في شهرين.

ملعقة كركم

ملعقة مبشور الليمون

ملعقة عسل

كوب ماء دافئ

التحضير

نمزج الكل و يشرب مرتين الاولى على الريق و الثانيه قبل النوم مع اعتماد نظام السعرات 1200 سعرة حراريه طيله الشهرين

فوائد العسل للتنحيف

يستخدم عسل النحل في عملية التنحيف وخسارة الوزن الزائد عن حاجة الجسم، بالرغم من أنّ العسل يتمّيز بمذاقه الحلو، ويحتوي على السكر بكمياّت جيدة، إلّا أنّه يلعب دوراً بشكل جيد في هذا الأمر، حيث يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، والتي تعمل بدورها على توفير التغذية الكافية للجسم البدين، وفي أثناء اتّباع نظام غذائي صحي، فالعسل يعتبر عنصراً صحياً من خلال تنحيف الجسم بشكل سريع، والعمل على حرق كافة الدهون الزائدة في الجسم، حتى أنّه يعمل على سدّ الشهية لدى الشخص، وبالتالي إنقاص الوزن والتمتّع بقوام رشيق. العسل يعدّ غذاءً بسيطاً من الممكن تطبيقه وإدخاله ضمن حمية غذائية، وبدون ممارسة تمارين رياضية شاقة ومتعبة، إذ ينبغي شرب الكثير من الماء بمعدل لترين في اليوم الواحد، مع تجنب تناول الأغذية الدهنية، وذلك للحصول على أفضل نتائج ممكنة، تحتوي معلقة العسل الصغيرة على 90 سعرة حرارية، فحاجة الفرد للتنحيف بمقدار ملعقة منه بشكل يومي، ويفضل أن تؤخذ على الريق، مع مراعاة عدم تناول المزيد منه، لأنّه قد يعمل على زيادة الوزن، وكسب سعرات حرارية عالية.

فوائد الليمون للتنحيف

لليمون فوائد كثيرة حيث انه يساعد على التخسيس واعطاء الجسم رشاقة ونحافة ويعمل على حماية الجسم والكبد والكلى من السموم ويعمل على تخفيف الدهون في الجسم واسترخاء العضلات والاعصاب والشرايين والاوعية الدموية .

فوائد رجيم الليمون :

يعمل على انقاص الوزن بطريقة امنة وبشكل فعال وطبيعية من غير استعمال العقاقير والادوية حيث يتم استخدامه والتحم في كميته وحيث ان كل جسم له طريقته الخاصة وما يخصه فى التخسيس.

يعمل الليمون على انقاص والتقليل من الشحوم والدهون حيث ان الليمون يعمل على التقليل من الدهون لتى تزيد من الكرش والارداف

يعمل الليمون على ازالة السموم في الجسم لانه السبب الرئيسي في السمنة سوء التغذية المتوازنة ويجب التنويع فى عناصر التغذية واكل اكلات مفيدة وجيدة لقوام الجسم لتحمى الجسم من السمنة والامراض .

مشروب ينحف ويشد الجسم

ثانياا وصفة ممتازة لتنحيف بسرعة

خيارات الفطور.
1\3ملاعق كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
2\شريحة جبن قليلةالدسم كرافت مع 1توست برمع حلقات خياروطماطم.
3\بيضه مسلوقه او2 مع نص خبزبر مع شاي.
4\3شرايح شابوره برمع شاي.
5\3 ملاعق فول بدون زيت مع سلطه مع توست بر.
6\ملعقة لبنه قليلة الدسم مع توست بر مع حلقات خيار.
7\3ملاعق عدس بدون زيت مع توست بر اونص خبزبر مع سلطه

خيارات الغداء.
1\ربع دجاجه مشوي اومسلوق بدون جلد+4ملاعق رزبدون زيوت +سلطه خضراء+خضارمشكله مسلوقه
{طبعآالسلطه تحتوي على خيار،خس،طماطم،فلفل رومي،جرجير،جزر،كرنب،بقدونس}
{وطبعآالخضارالمسلوقه بدون زيت ملح قليل ممكن ملعقه صغيره معجون طماطم ولك الخيار إذا حابه تشكلين اونوع واحد مثل كوسه،فاصوليا،سبانخ،جزر،بازلا،ب اميا،ملوخيه،كرنب،قرنبيط}

2\120جرام لحم مشوي اومسلوق+ 4ملاعق رز+سلطه+خضارمشكله مسلوقه
ملاحظه<إذا تريدين نتيجه اسرع بدلي الرزبنص خبزبراو بنخاله

3\ربع كيلوسمك مشوي+نص خبزبر+سلطه

4\تونه خاليه من الزيت ماءوملح توجد بالمراكزالكبيره أوصفيهاجيدآمن الزيت واضيفي لهاليمون+نص خبزبر+سلطه

5\3حبات كفته مشويه+نص خبزبر+سلطه

6\شيش طاووق +نص خبزبر+سلطه

خيارات العشاء.
1\3حبات كيوي

2\حبتين برتقال

3\حبتين تفاح

4\علبة زبادي قليل الدسم مع حلقات خيار

5\كأس حليب قليل الدسم

6\كأس لبن قليل الدسم

7/شريحة بطيخه.حبحب.

8\شريحة شمام.

9\4حبات فراوله

10\3حبات يوسفندي

جربي تلك الخطوات وان شاء الله يكون في تحديث لكل الوصفات الجديدة

ملاحظة:

يمكنكم وضع استفسارتكم في التعليقات اسفل الموضوع

1223 إجمالي مرات المشاهدة، 115 اليوم

نحفت من المشي ساعة فقط بدون رجيم

انقاص الوزن, صحة وجمال نوفمبر 23, 2017

 

كثيرا من يبحث عن نحفت من المشي فقط,نحفت من المشي بدون رجيم,
رجيم المشي ساعتين,نحفت من المشي نص ساعه,نحفت من المشي على السير,
المشي كل يوم ساعه كم ينزل,المشي ساعه يوميا لمدة شهر,المشي نحفني كثير
المشي نصف ساعه كم يحرق سعره حراريه ولا يوجد الرد المفيد والسريع

هنا في موقع الوكيل الاعلاني تجد كل جديد وحصري مهنا فقط

المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن

المشي كل يوم ساعه كم ينزل.

للمشي فوائد عديدة، هي رياضة جيّدة تعزّز من الدّورة الدّموية في الجسم، تشدّ العضلات وتزيل التّرهلات والدهون من الجسم وتحافظ على شبابك. هي السّر الأساسي لتحقيق الرّشاقة واللّياقة البدنيّة، والطّريقة الرّائعة لنحت الجسم ومنحه الشّكل المميّز.

المشي ساعه كم يحرق.

مهما عدّدنا فوائد المشي، لا يمكن حصرها كلّها، فهي عديدة، وتشبه السّلسلة، بمعنى كل فائدة يتجذّر منها فوائد أخرى لا تُحصى ولا تُعدّ.

المشي لمدة ساعة يوميا ينقص الوزن.

المشي لمدّة ساعة كل يوم ينقص الشّخص الوزن الزّائد، خاصّة إذا تمكّن من الإنتظام والمواظبة على التّمرين، وإذا كان قادراً على وضع حدّ للشّهية الزّائدة التّي تفقده السّيطرة فيصبح غير قادر على التّحكم بكميّة الطّعام.

أثبتت بعض الدّراسات حديثاً، أن الشّخص القادر على ممارسة المشي لمدّة ساعة كل يوم، والقادر على اتّباع نظام غذائي، وشرب كمية كبيرة من المياه، سيتمكّن من الوصول إلى مراتب الرّشاقة العليا.

المشي ساعه يوميا لمده اسبوع.

يستهتر العديد من الناس بهذه الممارسة، ويعتبرونها مثل أي تمرين رياضي آخر. لكن، لا يمكن الحكم على الشيء قبل تجربته، لأنّ المشي أثبت أنّه من أهمّ التمارين الرّياضيّة التّي تمكّنت من حرق الدّهون ومن إنقاص الوزن خلال أسبوع واحد فقط.

ساعة يوميّاً كافية لتتمكّن من استرجاع ثقتك بنفسك، ولتلفت أنظار الناس إلى الجسم المنحوت ذات العضلات المشدودة. المشي تمرين فعّال وطريقة مفيدة لتصل إلى اللّياقة البدنيّة.

المشي ساعة يوميا كم يحرق

هل المشي ينزل الوزن بدون ريجيم.

طبعا المداومة عالمشي تحرق سعرات و بالتالي تستهلك دهون بس ماتعوضيش دة بأكل دسم و امشي مشية رياضية مش مجرد تمشية مولات.

فوائد المشي 45 دقيقه يوميا

المشي بيضبط كل حاجه في الجسم وبيظبط شكله بس علشان تخسي بصوره كبيره يبقا تظبطي اكلك مع المشي علشان تحصلي نتيجه اللي انتي عوزاها

93 إجمالي مرات المشاهدة، 11 اليوم

رجيم التمر واللبن فقط كم ينقص مع المشي

انقاص الوزن, صحة وجمال نوفمبر 23, 2017

رجيم اللبن

رجيم اللبن

تتضمن حمية اللَّبن أن لا يأكل الإنسان أيّ شيء باستثناء  لخسارة الوزن بسرعة؛ حيثُ يُمكن للإنسان أن يخسر ما يُقارب سبع كيلوغرامات في أسبوعين، ولكن يجب استشارة الطَّبيب قبل البدء بهذه الحمية للتأكّد أنَّهُ من الآمن الاستمرار بها، فهي غير مُناسبة لكُل الناس، وخاصَّةً لمن يُعانون من أمراض مُزمنة. على الرّغم من أنَّ التمر، واللَّبن يحتويان على العديد من الفيتامينات، والمعادن وغيرها من العناصر الغذائيّة، إلّا أنَّهما لا يوفران للإنسان وجبةً متوازنة،

رجيم اللبن

ويُعدّ اللَّبن غنيّاً بالكالسيوم، والبروتينات، والبروبيوتكس Probiotics. وعند اختيار الحمية الغذائيّة يجب على الإنسان أن يسأل نفسه إذا ما كانت هذه الحمية آمنة، ومُغذيّة، وإذا كانت مُمتعة، وعمليّة، فإذا كانت الإجابة لا، فعندها يجب أن يحذر الإنسان من اتباعها لمُدَّةٍ طويلة؛ حيثُ إنَّ أفضل طريقة لفُقدان الوزن برأي العديد من الخُبراء هي بتقليل السُعرات الحراريّة والدهون الَّتي يأكلها الإنسان، إضافةً إلى مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، وفيما يتعلَّق بعدد الكيلوغرامات الَّتي يجب أن يخسرها الإنسان حتَّى تُعتبر الحمية الغذائيّة صحّيّة فهي تتراوح ما بين نصف كيلوغرام إلى كيلو غرام واحد في الأسبوع، وخسارة أكثر من ذلك خلال الأسبوع قد يُضعف فُرصة اكتساب الوزن مرَّةً أخرى عند التوقف عن الحمية الغذائيّة.

رجيم التمر واللبن مع المشي

تحتوي كُل خمس حبّات من التمر على ما يُعادل ثلاث غرامات ونصف تقريباً، والألياف عبارة عن كربوهيدارت غير قابلة للهضم، وهي موجودة في النباتات، وتُساعد على إعطاء الحجم للبراز، وتُساعد في تسريع حركته خلال القولون، وبعض أنواع هذه الألياف تُدعى بالألياف الذائبة، وهذه تنتفخ في المعدة، وبالتالي فإنَّها تُساعد الإنسان على الشعور بالشبع لمُدَّةٍ طويلة، وعلى الرّغم من أنَّ الألياف من العناصر المرغوب بها لصحّة الإنسان بسبب دورها الهام في عمليّة الهضم، إلّا أنَّها يُمكن أن تتسبّب في آثار جانبيّة غير مرغوبٍ بها في حال تَمَّ تناولها بكميّاتٍ مُفرطة، وهذه الآثار تتضمّن الغازات، والانتفاخ، والمغص، والإسهال، ومن العناصر الأخرى الموجودة في التمر: السُكريّات، والأملاح، والمعادن، والبروتينات، وفيتامين C، وB1، وB2، وفيتامين A. بغض النظر عن أنَّ اللَّبن مُفيد جدّاً لخسارة الوزن، ولصحّة الجهاز الهضميّ، إلّا أنَّ بعض أنواع اللَّبن قد تتسبّب في الإسهال، وزيادة الوزن، ولذلك عند اتباع الحمية الغذائيّة يجب دائماً اختيار اللَّبن المصنوع من الحليب قليل الدَّسم، والخالي من السًكر، ولا بُدَّ أن يحتوي اللَّبن على الخمائر أو البروبيوتكس الحيّة وذلك لكي تُساعد في عمليّة الهضم، ولتقليل فُرصة التعرُّض لالتهابات في الجهاز الهضميّ.

رجيم التمر واللبن

نحفت من المشي فقط

لكل متبعي رجيم التمر واللبن احب انبهكم انه الرجيم الأكثر في السعرات الحراريه ويؤدي للسمنه ونفخخخخخخ الجسم نفخ_
<<<مافي اي فائدة ابدا نصيحه لوجه الله

المشي نتايجه فتاكه لزوائد الظهر والأرداف بس مو اي مشي>>>>>>>>>مشي الدرج والنتيجه بأمرالله في شهررر

ودمتم بكل صنوف الود والإحترام

 

152 إجمالي مرات المشاهدة، 10 اليوم

رجيم لسن من 14 الي 17 سنة

انقاص الوزن نوفمبر 10, 2017

رجيم لسن 16 سنة

في مرحلة البلوغ التي تمر بها لا بد من الإنتباه للعادات الخاطئة في الريجيم والتغذية فهي فترة نمو تحتاج فيها للغذاء …
عادات غذائيه خاطئه تضر بصحة المراهقين :
يمارس بعض المراهقين في كثير من الاحيان بعض العادات الغذائيه السيئه التي
تنعكس بصوره سلبيه على ادائهم اليومي خاصه انهم في عمر يتطلب ان يتناولوا
العديد من الفيتامينات والاغذيه الصحيه،وقد يلجأ البعض الى ريجيم خاطئ
اذا كانوا يعانون من السمنه والبعض الآخر يفرطون في تناول الوجبات السريعه
دون حسيب او رقيب

رجيم لسن 17 سنة

رجيم لعمر 18

فما عليك سوى اتباع النصائح التاليه التي
تجعل حياتك مليئه بالنشاط والحيويه :
*اعتمد على تمارين الرياضه في حياتك اليوميه بجانب الدراسة ولا تقفز بين الوجبات خاصه الفطور والغداء ويمكن اخذ وجبة خفيفه بعد العصر ولكن احذر القرمشه..
*حاول تناول الغذاء على المائده بدلا من الوقوف على اطراف الاصابع وتذوق نكهةالطعام واستمتع بالوقت في الاكل بقدر المستطاع..
*تجنب القراءة او مشاهدة التلفزيون اثناء الاكل..
*لاتنقطع عن الرياضة وحاول ان تمش بخطوات جيدة لمدة نصف ساعة يومياًَ
او الاشتراك في السباحه فهي تضفي شكلاً جميلاً على العضلات..
*استمتع بمنتجات الألبان المخففة مثل الحليب والزبادي الطبيعي والجبن الابيض الخالي من الدسم او 20% من كل حصة من هذهِ المنتجات..
*داوم على أكل الدجاج وقطع العجل الخاليه من الدهون والارانب
بالأضاقه الى السمك والبيض..
*تناول الخضروات الطازجة الموسميه والمجمدة او المعلبة والسلطه واستهلكهابقدر المستطاع بشرط نثر بعض قطرات الزيت عليه..
*احرص على وجود واحد من هذهِ العناصر مع كل وجبة:الخبز و البطاطس الطبيعيه والمعجنات والارز الطبيعي والحبوب.
*الماء ضروري جداً مع الاعشاب النافعه والشاي الخفيف..
*لا يجب ان يتجاوز استهلاك الفواكه الطريه ثلاث حبات في اليوم والدهون
تقريباً 80 جراما في اليوم مع ملعقتين او ثلاث من الزيت النباتي..
*يجب تفضيل الوجبات الغنية بالبروتينات والكالسيوم والحديد والفيتامينات مثل: الخضروات و الفواكه على الوجبات الدسمة والسريعة..
*الحرص على تناول الوجبات المجهزة في المنزل في الافطار والعشاء لضمن الحصص الغذائية الاساسيه للجسم..
*الانتباه الى المشروبات الغازيه وخطر التدخين وتشجيع ممارسة الرياضه..
واذا اردت اتباع نظام غذائي فإليك هذا النظام الغذائي من ( دكتور تغذية ) :
نظام غذائي للمراهقين:
قبل الافطار بساعه:
كوب لبن ساخن بدون سكر أو 1/2 ملعقه صغيره فقط

الافطار:
فنجان من الكورن فليكس+ اللبن الخالي الدسم
2 بيضه مسلوقه أو 4 ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت ( ملعقه واحده)
1/4 رغيف خبز أسمر
كوب عصيربرتقال
قطعة زبده في حجم البندقه
1 ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى

الغذاء:
طبق كبير شوربه بدون دسم
شريحة لحم 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو 200 سمك مشوي أو مسلوق
طبق كبير سلاطه خضراء + ليمون أو خل
طبق كتوسط خضر سوتيه + ملعقة زيت زيتون
4 ملاعق أرز أو مكرونه او ½ رغيف خبز

بين الغذاء و العشاء:
2 ثمرة فاكهه
كوب لبن بالفكهه أو سلطة فاكهه باللبن.

العشاء:
سلاطه( طبق متوسط+ خضر ورقيه)
50 جم بطاطس مسلوقه أو مشويه+ ½ ملعقة زبد أو سمن أو علبة تونه صغيره بدون زيت
ثمرة فاكهه من المسموح
¼ رغيف خبز ريجيم

وجبه اضافيه:
طبق مهلبيه أو أرز بالبن خفيف السكر (ملعقه واحده)مع فاكهه كالموز أو الجوافه أو المشمش.

احتياج المراهقين تكون عاليه وتقدر ب 2000 سعر حراري للفتيا ت و 2200للفتيان .

رجيم لسن 14 سنة للاولاد

رجيم لسن 14,15 سنة للاولاد

 

رجيم سريع صحي الهدف منه فقدان كيلوجرامات عديدة في اسرع وقت ممكن في حين أنه يمكن اعتباره اسرع رجيم صحي حيث أنه لا يؤثر بشكل سلبي علي الوظائف الأساسية للجسم وأجهزته كالعديد من أنظمة رجيم الأسبوع الأخري.

هذا الرجيم مناسب بشدة لمن اقترب موعد زفافها وترغب في فقدان وزن سريع أو للطلبة الراغبين في التقدم للكليات والمعاهد العسكرية ويعانون من زيادة الوزن، لكنه لا ينصح به للحوامل أو حديثة الولادة لكونها تحتاج لنظام غذائي مختلف نظراً لظروفها الصحية، لكن ما دون ذلك فإن رجيم الاسبوع يعد بمثابة اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات عديدة اسبوعياً لكنه يظل مصنف كونه رجيم صحي. والآن إلي برنامج رجيم الأسبوع التفصيلي:

أولاً: وجبة الإفطار

كثير من أنظمة الرجيم الأخري تتعمد إغفال وجبة الإفطار غافلين كونها وجبة هامة وأساسية لا يمكن الغني عنها حتي وإن كان الشخص يرغب في تخسيس جسمه بشكل سريع، لذا كان لزاماً علينا أن نراعي في رجيم الأسبوع عدم إغفال هذه الوجبة الهامة بشرط أن تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة دون مده بمزيد من السعرات الحرارية الغير ضرورية والتي بمقدورها أن تبطئ من مفعول أسرع رجيم اسبوعي صحي. لذا في حالة الرغبة في اتباع هذا الرجيم عدم تعديل أي بند من بنوده أو إزالة وإضافة أشياء أخري لأن هذا سيؤثر علي سرعة الرجيم وعلي صحتك بشكل سلبي. ووجبة الإفطار بها أنظمة مختلفة يمكن تغييرها كل يوم:

1- ربع رغيف خبز بلدي (رغيف خبز أسمر) + بيضة مسلوقة.

2- ربع رغيف + قطعة من جبن القريش بمقدار 50 جرام.

3- ربع رغيف + طبق فول مكون من أربعة ملاعق كبيرة بدون إضافة سمن أو زيت.

4- يمكن أيضاً ان نستغني عن كل ما سبق ونستبدل هذه الوجبة بعدد 2 ثمرة فاكهة. مع العلم بأن الفاكهة المسموح بها في هذا النظام هي: الخوخ، البرتقال، الكمثري، الموز، الكانتلوب، التفاح، الجوافة والبرقوق.

ومع الإفطار مسموح بشرب كوب من الشاي بدون سكر أو بملعقة سكر واحدة علي أعلي تقدير ويفضل السكر الدايت، ومن الأفضل ان يتم شرب كوب شاي بحليب بدون سكر. لاحظ أنه غير مسموح بأكثر من 2 ملعقة سكر عادية في اليوم ويفضل أن يتم استبدالها بعسل نحل برسيم (قطفة أولي).

ثانياً: وجبة الغذاء

كما ذكرنا سالفاً أن معظم برامج رجيم الأسبوع الأخري أو برامج الرجيم التي يمكن اعتبارها مصنفة أنها رجيم سريع لا تراعي الجانب الصحي ولا حاجه لرجيم سريع غير صحي لذا فهي تمنع العديد من الأشياء التي من الصحيح انها تمد الجسم بسعرات حرارية كبيرة لكن لا غني عنها في حياة الانسان كونها تمده بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لذا كان لزاماً علينا مراعاة العديد من المصادر كاللحوم والنشويات والخضروات والفاكهة في وجبة الغذاء وهي الوجبة الأساسية. وهي مفصلة كالآتي:

أ) اللحوم:

1- ربع فرخة مشوية ويفضل ان تكون مسلوقة متوسطة الحجم.

2- شريحة لحم أحمر مشوية أو مسلوقة بمقدار 150 جرام.

3- تونة بدون زيت لذا يجب تصفيتها بالخل والليمون.

4- عدد 2 بيضة مسلوقة.

ب) النشويات:

1- ربع رغيف بلدي ( خبز أسمر).

2- 3 ملاعق كبيرة أرز أو نفس المقدار من المكرونة.

ج) الخضروات:

1- طبق سلطة خضراء مضاف إليها ما لا يزيد عن ثمرة طماطم واحدة مع العلم بأن الخضروات التالية يمكن أي كمية منها عند الشعور بالجوع طوال اليوم خاصة في الأيام الأولي وهي: الكوسة المسلوقة، الفلفل الأخضر، القتة، الخيار، الجرجير، الفجل، البقدونس، الكرات، الخس بدون اوراق ومسموح بعدد 2 حبة جزر يومياً.

2- طبق شوربة خضار بدون بطاطس أو طبق سوتيه بشوربة اللحم لكن بدون الوش لإحتوائه علي العديد من السعرات الغير لازمة أو علي ماء بدلاً من الشوربة.

د) الفاكهة:

عدد 1 ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموح بها في الرجيم ( 4 في وجبة الإفطار).

ثالثاً: وجبة العشاء

الجديد في هذا الرجيم بالرغم من كونه رجيم سريع أنه يراعي وجبة العشاء والتي لا يتم ذكرها في الغالبية العظمي من برامج وانظمة رجيم الاسبوع بل يتم تحريم تناول أي شيء في المساء، لكن علي كل حال يجب فصل هذه الوجبة عن النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات كاملة. وهي كالآتي:

1- كوب زبادي حجم وسط بدون وش.

2- كوب حليب بدون سكر وبدون وش ويتم غليه لنزع الوش.

3- قطعة جبن قريش + ثمرة طماطم + حبة خيار.

4- يمكن استبدال ذلك أيضاً بعدد 2 ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموح بها في النظام.

ملحوظة هامة

سمي هذا الرجيم بإسم رجيم الأسبوع لكونه لا يفضل إطالته لفترة طويلة دون استشارة الطبيب المختص، ولا يفضل الشروع فيه لكل من يعاني من أي مشكلة صحية دون استشارة الأطباء المختصين، وسيكون من الأفضل استشارة طبيب علي أي حال قبل الشروع في تنفيذه. وحينها ستفاجأ بسرعة فقدانك للوزن الغير مرغوب به وستندهش من كثرة التعليقات حول فقدانك للوزن. مع تمنياتنا بوزن مثالي وصحة جيدة.

58 إجمالي مرات المشاهدة، 2 اليوم

افضل طرق انقاص الوزن للمراهقات

انقاص الوزن نوفمبر 10, 2017

طرق انقاص الوزن للمراهقات

تعاني المراهقات من ضغوط نفسية وإجتماعية عديدة في سن المراهقة، أهمها المظهر الخارجي، والثقة بالنفس. ولأن الشكل الخارجي أساسي لبناء وتعزيز الثقة بالنفس فيجب أن تحاول كل أم الإنتباه إلى هذه النقطة وتقديم النصائح والمساعدة الضرورية لإبنتها خلال هذه المرحلة الحساسة.

تكلمي مع ابنتك.
شددي على محبتك لابنتك، وبأن وزنها لا يجعلها شخصا غير هاما. كوني صريحة عند التحدث عن المخاطر الصحية للوزن الزائد. تحدثي معها حول حلول عملية وعائلية، ودعيها تعرف بأنك تساندينها في سعيها للتخلص من الوزن الزائد.

طرق انقاص الوزن للمراهقات

حددي وقت التلفاز أو الانترنت.
يمكن أن يكون التلفاز السبب الرئيس لزيادة وزن أطفالك، لذا حددي الوقت الذي يقضونه امام التلفاز أو شاشة الحاسوب مهما كانت اعمارهم وشجعيهم على الخروج واللعب في مناطق آمنة. ساعدي أطفالك على الحركة عن طريق أخذهم الى الملاعب أو ضمهم في نشاطات رياضية بعد المدرسة.

وقت العائلة الأمثل.
يجب تخصيص أيام في الأسبوع للرياضة العائلية، يمكنك أخذ العائلة الى الشاطئ، الحديقة العامة، أو حتى النادي الرياضي لقضاء وقت في التمارين الرياضية.

تعديل سياسة الطعام.
راجعي قائمة مشترياتك وتخلصي من كل الاطعمة المجمدة والدسمة والوجبات الجاهزة والكعك والحلويات والخبز الابيض والاجبان والالبان الكاملة الدسم، والحلويات والعصائر المحلاة واستبدليها بأخرى صحية قليلة الدسم، غنية بالحبوب وخالية من السكر. راجعي طريقة طبخك وحددي حصص معقولة للأطفال حسب أعمارهم مع التركيز على الخضار والفواكه.

تناول الطعام معا.
شجعي عائلتك على التعود على الجلوس معا لتناول وجبات الطعام. تخلصي من التشويش المحيط مثل التلفاز، الهواتف، الحاسوب النقال، وأي شكل أخر من أشكال التسلية التي تبعد تركيز الاطفال عن الطعام. ولا تشددي على إكمال الوجبة حتى الاتخام، بل تعرفي على عادات كل طفل وضعي له كمية معقولة تشبعه دون مبالغة.

ساعدي ابنتك على وضع أهداف سهلة المنال.
في أغلب الأحيان، يضع الناس أهدافا مستحيلة، مثل خسارة 20 باوند في إسبوعين. ساعدي ابنتك على وضع هدف معقول حتى لا تصاب بالاحباط وتشعر بالفشل. التمارين الرياضية بالاضافة الى الحمية والعادات الغذائية الصحيحة يمكن أن تساعد على تحريك الأمور أكثر لذا ساعدي ابنتك في كل خطوة تقوم بها.

انقاص الوزن للمراهقات

افضل طرق انقاص الوزن للمراهقات

كيفيّة خسارة الوزن للمُراهِقات الحرص على اتّباع حميةٍ غذائيّةٍ مُتكاملة ودائمة: يجب على المُراهِقات اتّباع حمية صحيّة مناسبة لأجسامهنّ٬ وتجنّب الحميات الغذائيّة المؤقتة ذات الوعود الكاذبة٬ فالعظام والعضلات والعقل وغيرُها من الأعضاء ما زالت تنمو عند المُراهقات٬ وما زلن يحتجن للكثير من المعادن والفيتامينات الضروريّة والتي لا تحتويها الحميات الغذائية المؤقتة أو الحميات ذات السُّعرات الحراريّة القليلة٬ فيحتاج جسم المُراهقة إلى ١٦٠٠ سُعرةٍ حراريةٍ على الأقل في اليوم الواحد حتّى تتمكّن من النّمو بشكل طبيعي٬ كما أنّ الحميات المؤقتة قد تُسبب خسارة سريعة في الوزن٬ ولكن يتم استرجاع الوزن فوراً بعد إيقافها٬ ولهذا يجب المُحافظة على نوعيّة الأغذية وكميات الطّعام المُناسبة لحاجة الجسم. مُمارسة الأنشطة البدنيّة : يُفضّل إضافة المزيد من الأنشطة البدنيّة إلى حياة المُراهقة اليوميّة٬ وبهذا لا نعني مُمارسة الرّياضات والتّمارين والتّدريبات لساعات طويلة٬ بل يُمكنُ زيادة بعض الأنشطة البدنيّة البسيطة كالمشي حول المنزل أو ركوب الدراجة الهوائية٬ أو مراقبة الأطفال واللّعب معهم لزيادة حركة الجِسم٬ كما يُنصح بالابتعاد عن بعض العادات السيئة كالجلوس أمام التّلفاز أو الإنترنت لفترات طويلة؛ لأنّهُ كلما زادت فَتَراتُ الجلوس أمام التّلفاز قلّت الحركة. تحديد الهدف وإشراك العائلة بهِ: إن تحديد هدفٍ مُعيّنٍ وواضح لخسارة الوزن واكتساب مظهرٍ رشيقٍ ووضعَهُ نَصب العينين يُساعد على تحقيق الهدف بسهولة أكبر٬ كما يُفضّل إشراك العائلة بالخُطط الجديدة لخسارة الوزن٬ كالتّخلص من جميع الأطعمة غير الصحيّة الموجودة في المنزل٬ والذّهاب إلى مطاعم تُقدّم المأكولات الصّحية٬ وتحديد يوم واحد في الأسبوع على الأقل حتّى تُمارس العائلة معاً نوع من أنواع الرّياضات المُفضّلة لدى الجميع. عادات الأكل اليوميّة : قبل تناول وجبة الطّعام يجب التأكّد من الشّعور بالجوع فتناوُل الطّعام دون الشّعور بالجوع يسبّب زيادة سريعة في الوزن٬ كما يجب مضغ الطّعام ببطء؛ حيثُ إنّ مضغهُ ببطءٍ يسبّب الشعور السّريع بالشّبع٬ كما يُنصح بتجنُّب تناوُل الطّعام أمام التلفاز حتّى لا يتم استهلاك كميات أكبر من الطّعام٬ ويفضّل القيام بالمزيد من النّشاطات البدنيّة والرياضات في حال الشعور بالقلق أو التّوتر سواء مع العائلة أو مع الأصدقاء.

37 إجمالي مرات المشاهدة، 2 اليوم

روابط إعلانية

  • اعلانات مجانية السعودية

    افضل موقع اعلانات مجانا في السعودية بدون تسجيل

    بواسطة تفعيل يناير 19, 2018 - 51 تعليقات

    عمليات بحث متعلقة بـ اعلانات مجانية بدون تسجيل السعودية,اضف اعلانك مجانا السعودية,مواقع تنزيل اعلانات مجانية,أعلن مجانا,وضع اعلان مجاني,مواقع اعلانات مجانا,افضل مواقع الاعلانات في السعودية,اعلان وبس,اعلانات مجانية السعودية,موقع اعلانات مجانا,افضل مواقع الاعلانات في السعودية,اعلانات مجانية بدون تسجيل السعودية,اشهر مواقع الاعلانات المجانية,وضع اعلان مجاني اعلانات مجانية بدون تسجيل السعودية الإعلان وسيلة من وسائل الترويج عن سلعة أو […]

  • سمر مطلقه سعوديه تريد الزواج من شاب

    بواسطة تفعيل يناير 30, 2018 - 7 تعليقات

    ملخص المحتوى قائمة محتويات الموضوع مطلقه سعوديه تريد الزواج من شاب مواضيع قد تهمك ايضا؟ مطلقه سعوديه تريد الزواج من شاب p style=”margin-right: 40px; text-align: right;”>>انا اسمي ساره من اسره غنيه ولا نحتاج المال تم طلاقي منذ سته اشهر بسبب عدم الانجاب انا علي خلق حسن وجميل جدا انا اسمي ساره مطلقه من السعوديه اريد […]

  • مشروب سحري ولذيذ ينحف 5 كيلو في الاسبوع

    2/مشروبات تنحف ويشد الجسم بسرعه بدون رجيم

    بواسطة تفعيل نوفمبر 27, 2017 - 0 تعليقات

    مشروبات تنحف. كثيرا من يبحث عن ,مشروب ينحف الارداف,اريد انحف,مشروب نحفني باسبوع مشروب ينحف البطن والخصر,مشروب ينحف الخصر ويشيل الكرش مشروب سحري ولذيذ ينحف 5 كيلو في الاسبوع,مشروب ينحف 5 كيلو في اسبوع مشروب ينحف ويشد الجسم,مشروب ينحف بدون رجيم هنا في هذا الموضع ضفنا لكم افضل وصفات لتنحيف الجسم في اسرع وقت تابعي اولاا […]

  • رقم جوال مطلقه من جده لاتنجب

    بواسطة تفعيل يناير 29, 2018 - 15 تعليقات

    ملخص المحتوى قائمة محتويات الموضوع مطلقه من جده لاتنجب مواضيع قد تهمك ايضا مطلقه من جده لاتنجب انا تزوجت منذ 12 عام وكان زواج تقليدي بالدرجة الاولى ولطن بعد ذلك شعرت معه بسعاده كبيره فانه حبنى كثيرا وانا الاخرى احببته فلم يكن يحرمنى من شيء وكل ما اطلبه يحضره لى فكان انسان كريم جدا ولكن […]

  • ارقام بنات فودافون للحب 15 سنة 2018

    بواسطة تفعيل نوفمبر 26, 2017 - 1 تعليقات

    ملخص المحتوى قائمة محتويات الموضوع ارقام بنات للحب سن 15 2018 ارقام بنات للحب سن 16 2018 ارقام بنات من مصر مواضيع مناسبة لك موضوع ارقام بنات للحب سن 15 موضوع شيق يحظى بإهتمام واسع داخل العالم العربي وهذا ماتثبته إحصائيات محرك البحث جوجل المحلية، حيث إذا كنت تبحث عن ارقام بنات فودافون للحب 15 […]

ارقام بنات سعوديات يبحثن عن الزواج ارقام بنات للتعارف داخل السعوديه ارقام بنات للحب واتس اب ارقام خطابات سعوديات للزواج مسيار ارقام خطابات مسيار بالشرقية ارقام خطابات مسيار جدة ارقام خطابات مسيار في ابها ارقام خطابات مسيار في مكه ارقام سعوديات للزواج ارقام مكاتب زواج مسيار جده ازالة التجاعيد نهائيا اسباب تجاعيد الجبهة اسباب ظهور التجاعيد تحت العين اسباب ظهور التجاعيد حول الفم اسباب ظهور التجاعيد مبكرا افضل زيت للتجاعيد حول العين انا مطلقه من مكه انترنت مجاني للاندرويد 2017 بنات للزواج المسيار في السعودية تجربتي مع زيت الزيتون للتجاعيد خطابات مسيار الرياض دهن زيت الزيتون للوجه قبل النوم رقم مطلقه سعوديه زواج مسيار الرياض مطلقات زواج مسيار جده بالصور زواج مسيار مكة المكرمة زيت الزيتون للتجاعيد تحت العين زيت لشد الوجه سيدات اعمال سعوديات يرغبن بالزواج سيدات اعمال للزواج 2017 سيدات اعمال للزواج فى مصر 2017 شركة نقل عفش بأملج شركة نقل عفش بالوجه طريقة الحصول علي انترنت مجاني للاندرويد بدون برامج علاج تجاعيد الوجه نهائيا علاج التجاعيد المبكرة علاج تجاعيد العين بالعسل علاج تجاعيد العين مجرب علاج تجاعيد الوجه بالاعشاب متى تظهر التجاعيد عند النساء مسيار جدة مجاني مطلقه سعوديه ترغب الزواج مطلقه سعوديه تريد الزواج مطلقه سعوديه تريد الزواج من شاب مكتب زواج مسيار في مكة